Positions de massage : comment bien se placer pour un soin efficace

Saviez‑vous que la position choisie pendant une séance peut accélérer la récupération ou au contraire augmenter l’inconfort ? Une bonne position améliore l’accès aux zones à traiter, protège les articulations et permet au patient de respirer calmement. Ici, je vous explique les positions les plus utiles et comment les adapter selon l’objectif du massage.

Positions courantes et quand les utiliser

Décubitus dorsal (allongé sur le dos) : idéale pour le travail sur le cou, la cage thoracique, l’abdomen et l’avant des jambes. On l’utilise souvent pour l’aromathérapie légère, l’acu‑yoga et certains soins palliatifs. Placez un petit coussin sous les genoux pour réduire la tension lombaire.

Décubitus ventral (allongé sur le ventre) : parfaite pour le dos, les trapèzes et les ischio‑jambiers. Attention au confort du visage : utilisez un appui frontal adapté ou un oreiller en U. C’est la position privilégiée pour un massage profond du dos ou du myofascial release.

Position latérale (sur le côté) : utile si le ventre est douloureux, pendant la grossesse ou pour traiter des zones basses sans forcer la colonne. Elle permet aussi d’accéder aux côtés du corps et aux hanches sans basculer le patient.

Assis : très pratique pour des massages courts au cou, épaules et tête. L’amma massage et certaines techniques de Thai bodywork se font souvent assis. Pour les personnes âgées ou faibles, c’est souvent la position la plus sûre.

Semi‑assise : utile en soins palliatifs ou lors de douleurs respiratoires. On élève le buste pour faciliter la respiration tout en travaillant le haut du corps.

Conseils pratiques pour choisir et ajuster une position

Demandez toujours au patient comment il se sent. Un repositionnement simple (coussin, serviette roulée) peut transformer une séance. Pour les douleurs tendineuses ou après une libération tendineuse, évitez toute position qui provoque une douleur aiguë : testez progressivement l’amplitude.

Protégez les points d’appui : genoux, coudes, chevilles. Utilisez des coussins pour réduire la pression. En massage aux pierres ou techniques chaudes, vérifiez la tolérance thermique et adaptez la position pour éviter les brûlures.

Pour les sportifs, favorisez les positions qui offrent un bon alignement : buste droit pour travailler la chaîne postérieure, jambes légèrement fléchies pour relâcher les ischios. Après une séance de fascia stretching, laissez la personne se relever lentement.

Avec les enfants ou en réflexologie pédiatrique, privilégiez le confort et la sécurité : positions courtes, assises ou latérales, et toujours expliquer avant de changer de position. En cas de doute médical (chirurgie récente, troubles circulatoires), demandez l’avis d’un professionnel de santé.

Enfin, la communication reste la clé : ajustez, testez, réajustez. Une bonne position ne se devine pas, elle se construit avec la personne sur la table.