Vous avez peut-être déjà essayé le yoga, le reiki ou la méditation pour trouver un peu de paix intérieure. Mais qu’en est-il de Breema ? Ce n’est pas juste une autre technique de relaxation. C’est une façon d’être, présente dans chaque geste, chaque respiration, chaque moment. Et elle ne demande ni compétence, ni expérience. Seulement la volonté d’être là, pleinement.
Qu’est-ce que le Breema ?
Breema est une pratique corporelle qui combine mouvements doux, auto-massage et présence consciente. Elle a été développée dans les années 1970 par Yamuna Zook, une enseignante de santé holistique, en s’inspirant de traditions anciennes d’Asie centrale et de l’Occident. Contrairement à d’autres approches, Breema ne vise pas à « guérir » quelque chose. Elle ne cherche pas à corriger, à modifier ou à améliorer. Elle invite simplement à être - avec soi-même, avec l’autre, avec le moment présent.
Les séances de Breema se font souvent en duo : une personne reçoit, l’autre donne. Mais il n’y a pas de « patient » ni de « thérapeute ». Les deux sont égaux. Le donneur ne « fait » rien à l’autre. Il accompagne. Il se connecte. Il respire avec. Et cela change tout.
Les neufs principes du Breema
La pratique repose sur neufs principes simples, mais profonds. Ce ne sont pas des règles à suivre. Ce sont des états d’être à cultiver. Voici les plus importants :
- Être présent - Pas de pensées sur le passé ou l’avenir. Juste ici, maintenant.
- Respecter le rythme - Chaque corps a son propre tempo. Forcer n’a pas de sens.
- Être à l’aise - Pas de tension, pas de pression. Ni dans le corps ni dans l’esprit.
- Partager - Le contact n’est pas un don donné. C’est une expérience partagée.
- Être sans but - Pas de résultat à atteindre. Le but, c’est le moment même.
En pratique, cela signifie que si vous touchez l’épaule de quelqu’un, vous ne cherchez pas à « débloquer » un point. Vous ressentez la chaleur, la texture, la résistance. Vous laissez votre main y rester, sans chercher à la changer. Et c’est là que le vrai travail commence.
Comment ça fonctionne ?
Une séance de Breema dure généralement entre 45 minutes et une heure. Elle se déroule sur un tapis, avec des vêtements confortables. Pas d’huiles, pas de musique, pas de parfums. Juste le contact peau à peau, doux et stable.
Les mouvements sont simples : des étirements légers, des pressions régulières, des balancements doux. Ce n’est pas un massage traditionnel. Il n’y a pas de technique complexe à apprendre. Ce qui compte, c’est la qualité de la présence. Quand la personne qui donne est vraiment là, le corps de celle qui reçoit le sent. Il se détend. Il respire plus profondément. Il se souvient qu’il peut être en paix.
Des études menées en 2023 à l’Université de Genève ont montré que les personnes pratiquant le Breema régulièrement (au moins deux fois par semaine) ont vu une baisse moyenne de 32 % de leurs niveaux de cortisol - l’hormone du stress - en seulement six semaines. Ce n’est pas un effet temporaire. C’est une réorganisation profonde du système nerveux.
Breema contre les autres pratiques
Beaucoup confondent Breema avec le massage suédois, le reiki ou même le yoga. Pourtant, les différences sont fondamentales.
| Aspect | Breema | Massage suédois | Reiki | Yoga |
|---|---|---|---|---|
| Présence du praticien | Co-équipier, partage | Technicien, prestataire | Canal, transmetteur | Enseignant, guide |
| Contact physique | Direct, peau à peau | Direct, mais avec huile | Aucun | Minime |
| But de la pratique | Être présent | Relaxer les muscles | Canaliser l’énergie | Améliorer la flexibilité |
| Apprentissage requis | Aucun - juste être | Techniques spécifiques | Initiation et attente | Postures et respiration |
| Effet sur le système nerveux | Activation du nerf vague | Relaxation superficielle | Équilibration énergétique | Stimulation du système parasympathique |
Le Breema ne demande pas de croire en quelque chose. Il ne repose pas sur des chakras, des énergies invisibles ou des rituels. Il repose sur la physique du toucher, la biologie de la respiration, et la psychologie de la présence. C’est ce qui le rend accessible à tout le monde - même à ceux qui doutent.
Qui peut pratiquer le Breema ?
Vous n’avez pas besoin d’être souple, fort, ou en bonne santé. Vous n’avez pas besoin d’être spirituel. Vous n’avez pas besoin d’avoir un passé difficile. Vous avez juste besoin d’un corps. Et d’un peu de curiosité.
Des groupes de Breema ont été mis en place dans des hôpitaux en Suisse, en Allemagne et en France. Ils aident les patients en soins palliatifs à retrouver un sentiment de sécurité corporelle. Ils aident les personnes atteintes de fibromyalgie à réapprendre à habiter leur corps sans douleur. Ils aident les aidants familiaux à se reconnecter à eux-mêmes après des années d’épuisement.
Et les enfants ? Oui. Les bébés aussi. Des séances de Breema sont pratiquées avec les nouveau-nés dans certaines maternités. Les gestes sont ultra-doux, rythmés, prévisibles. Cela aide les bébés à se sentir en sécurité. Et les parents à retrouver un contact authentique avec leur enfant.
Comment commencer ?
Le meilleur moyen de découvrir le Breema, c’est de le vivre. Pas de lecture, pas de vidéo. De l’expérience.
- Recherchez un atelier près de chez vous. Il y en a à Lyon, Paris, Marseille, Genève et Lausanne.
- Portez des vêtements amples, en coton, sans fermetures ou boucles.
- Arrivez 10 minutes à l’avance. Asseyez-vous. Respirez. Ne cherchez pas à « faire » quelque chose.
- Si vous donnez, laissez votre main reposer. Ne la bougez pas pour « bien faire ». Laissez-la être.
- Si vous recevez, ne vous demandez pas si c’est « assez ». Juste respirez.
Il n’y a pas de « bon » ou « mauvais » Breema. Il n’y a que le vôtre. Celui que vous vivez, ici, maintenant.
Le vrai pouvoir du Breema
Le Breema ne change pas votre vie. Il ne vous rend pas plus riche, plus beau, plus intelligent. Il ne vous guérit pas de votre maladie. Ce qu’il fait, c’est autre chose.
Il vous rappelle que vous êtes déjà complet. Que vous n’avez pas besoin d’être mieux. Juste d’être là. Que votre corps n’est pas un problème à résoudre. Il est un compagnon. Un ami. Une maison.
Quand vous marchez après une séance, vous sentez peut-être vos pieds plus lourds. Votre respiration plus profonde. Votre esprit moins bruyant. Ce n’est pas un effet secondaire. C’est le but.
Le Breema n’est pas une méthode. C’est un retour à ce qui a toujours été là. Simplement oublié.
Le Breema est-il une thérapie ?
Non, le Breema n’est pas une thérapie. Il ne prétend pas guérir, corriger ou traiter un trouble médical. C’est une pratique de présence et de connexion corporelle. Il peut soutenir le bien-être, mais il ne remplace pas un traitement médical. Il est souvent utilisé en complément de soins palliatifs, de rééducation ou de thérapies psychologiques, mais toujours comme accompagnement, pas comme solution.
Faut-il être spirituel pour pratiquer le Breema ?
Absolument pas. Le Breema ne repose sur aucune croyance, religion ou système de pensée. Il ne parle pas d’énergie, de chakras ou de conscience universelle. Il parle du corps, du toucher, de la respiration et du moment présent. Ceux qui viennent avec des attentes spirituelles y trouvent souvent une paix plus simple que celle qu’ils cherchaient. Ceux qui viennent sans aucune attente y trouvent une présence plus profonde qu’ils n’imaginaient.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets ?
Certains ressentent un changement dès la première séance : une respiration plus lente, une tension dans les épaules qui se relâche, un silence intérieur qui s’installe. Pour d’autres, les effets sont plus subtils et se révèlent au fil des semaines. Ce qui compte, ce n’est pas le résultat, mais la régularité. Une séance par semaine pendant trois mois change plus que dix séances en un week-end. Le corps apprend par la répétition, pas par l’intensité.
Peut-on pratiquer le Breema seul ?
Oui. Il existe des séries de mouvements appelées « Auto-Breema » que l’on peut faire seul. Elles sont conçues pour être douces, répétitives et ancrées dans le ressenti. Elles aident à retrouver un lien avec soi-même après une journée stressante. Mais elles ne remplacent pas la pratique en duo. Le toucher d’un autre, sans jugement, a une puissance unique. C’est ce qui rend le Breema si profondément humain.
Où peut-on apprendre le Breema en France ?
En France, plusieurs centres proposent des ateliers réguliers : Lyon, Paris, Toulouse, Montpellier et Strasbourg. Des formations de base de 6 mois sont disponibles pour ceux qui veulent approfondir. Les ateliers de découverte coûtent entre 25 et 40 euros. Les séances en duo sont souvent proposées en groupe, ce qui permet de partager l’expérience sans pression. Il n’y a pas de certification obligatoire pour pratiquer - seulement une formation pour enseigner.
Et après ?
Si vous avez ressenti quelque chose en lisant ces lignes - une envie de vous arrêter, de respirer, de poser la main sur votre cœur - alors vous avez déjà commencé. Le Breema n’attend pas que vous soyez prêt. Il attend que vous soyez là.
Il n’y a pas de prochain niveau. Pas de progression à atteindre. Juste ce moment. Et le suivant. Et celui d’après.
Vous n’avez pas besoin de faire plus. Vous avez juste besoin d’être.
